如何治愈一颗破碎的心？应对失去一段感情可能是你不得不做的最困难的事情之一。不管你和那个人在一起三个月还是三十年，分手都会让你感到深深的伤害、困惑和被拒绝。不过，你不会永远有这种感觉!你可以通过努力克服痛苦、照顾好自己、发展充实的社交生活来治愈你破碎的心。

　　方法一：照顾好你自己

　　1、做点运动，动起来。去健身房，去公园慢跑，或者只是出去快步走。体育活动增加了大脑中血清素的含量，血清素就像一种天然的抗抑郁剂，可以改善你的情绪。总的来说，你也会更有精力，自我感觉更好。

　　•参加一些集体健身班或者和朋友一起去健身房。

　　•你选择什么运动并不重要，只要让你的心脏跳动起来就行。在仅仅5分钟的适度锻炼中，你可能会开始感觉到情绪的提升。

　　2、找些能让你开怀大笑的事情。笑真的是生活中最好的药物之一!花些时间参加能让你开怀大笑的活动。观看你觉得好笑的电影，重温你在社交媒体上看到的一些有趣的模因，打电话给你的一个幽默朋友聊天，或者去看一个单口相声演员在当地俱乐部的表演。

　　试着避免那些一开始会让你想起前任的有趣的事情。例如，如果这部电影是你们夫妻的最爱之一，那就跳过它。

　　3、做你从未做过的事情。无论你选择去远足，冲浪，还是跳舞，给自己留点时间去做新鲜刺激的事情。享受你新的自由和独立吧!利用这段时间做一些你的伴侣从来不想或不喜欢和你一起做的有趣的事情。

　　例如，也许你的伴侣从来不想尝试印度食物。这是你这么做的最佳时机。

　　考虑和其他也想尝试新事物的人联合起来。例如，你可以加入一个关于Meetup.com的特殊兴趣小组。

　　4、改变你的形象。通过理发、染发或改变发型来重振你的形象。清理你的衣柜，把你不再穿的衣服都扔掉。给自己买几套新的有趣的衣服。一个新的形象可以给你的自尊带来实至名归的提升!

　　•考虑做面部护理、按摩、修脚或修指甲。犒劳自己!此外，按摩有助于释放身体的紧张感。

　　•打电话给几个朋友，在你的家中举办一次水疗日。

　　5、开始写日记来记录你的感受。把事情写下来是一种强大的释放。写你想写的任何东西，不管是分手还是你正在经历的任何其他事情。给自己发泄的空间。做完后你会感觉好很多。

　　6、列出你的优势。分手会让你对自己感到非常沮丧。分手后责怪自己是很常见的，这可能会损害你的自尊。花些时间想想你拥有的所有优秀品质。把它们写下来，每天提醒自己。

　　优势可以包括幽默、智慧、美丽、坚持、勤奋或同情心。你可以考虑把它们写在便利贴上，放在你房间或房子的某个地方。整天看着它们可以提升你的自尊。

　　7、尽你所能管理好你的其他职责。在这个悲伤的时刻，花些时间去悲伤是可以的，但是不要忘记你的其他责任。继续努力工作，无论是在职场还是在学校。与家人和朋友保持联系，这样你就不会失去那些重要的支持系统。充足的睡眠，健康的饮食，避免消极的应对机制，比如过度饮酒。

　　例如，跟上你的账单，保持在清洁任务的顶端。每天晚上给自己做一顿健康的晚餐。即使是完成一个小任务也能让你觉得自己在进步，继续你的生活。

　　方法二：建立联系，享受生活

　　1、与朋友共度美好时光。你的朋友可以帮助你，安慰你，让你出去玩得开心。不用做什么特别特别的事。试着计划一个电影之夜，去动物园，去海滩，或者去一家新餐馆。记住你曾经和他们在一起的快乐，试着回忆你生活中的那一部分。

　　当你面对一颗破碎的心时，依靠你的朋友。给自己一个机会，向一个完全支持你的人发泄。

　　2、将你的精力投入到新的活动中。利用这段时间探索你感兴趣的潜在领域，重塑自己。成为你一直想成为的人永远都不晚!探索新的爱好，尝试新的食物，每天都过着兴奋和新奇的生活。

　　学会一项新技能。例如，你可以尝试玻璃吹制，陶瓷，一种新的仪器，或者洞穴潜水。如果你愿意，邀请朋友和你一起尝试这些新事物，或者自己做。

　　3、在你的社区做志愿者。志愿服务将帮助你看到你对人们生活的真正影响，并向你展示你是多么幸运拥有你所做的一切。找一个当地的无家可归者收容所、施粥所、疗养院或学校去做志愿者，专注于帮助他人。

　　研究那些使命与你的热情一致的当地组织，并和他们一起做志愿者。

　　4、收养一只宠物来寻求安慰和陪伴。如果你有时间和资源，照顾宠物可以是一个有益的和治愈的经历。考虑从你当地的收容所领养一只猫或狗。这样，你将获得一个新朋友，也拯救了一只动物的生命，它应该有一个永远的家。

　　•如果你出租而不是拥有自己的居住空间，先和你的房东商量一下，确保你可以养宠物。

　　•养宠物也可以帮助你和其他宠物主人联系。例如，如果你在公园遛狗，你可以和其他狗主人聊天。

　　•如果你已经有宠物了，多花点时间和它们在一起。带一个新玩具或特别的礼物回家，享受他们的陪伴。

　　5、当你觉得准备好了，再开始约会。过了你认为必要的任何时间，你可能会觉得准备好再次约会。你会遇到有趣的新朋友，这可能会帮助你继续前进。然而，如果你在情感上没有准备好，不要觉得约会有压力!慢慢来。

　　一旦你开始约会，你不必马上和别人认真起来。以舒适的速度前进，尽量避免反弹关系。

　　如果你过去单身的时间很少，或者如果你似乎一段接一段地恋爱，中间没有间断，你可能需要小心反弹。

　　方法三：和前任分开

　　1、切断与他们的一切联系。走出分手阴影最重要的一步是切断和前任的所有联系。不要给他们打电话、发短信或发邮件。如果他们联系你，不要回复。如果你想回应，你甚至可以考虑屏蔽它们。给自己最少90天的时间，让你从情感上远离它们。

　　•如果你们有孩子或共同财产，这是不可能的。试着将你的互动限制在绝对必要的范围内。

　　•如果90天后你没有任何说话的理由(比如孩子)，那就考虑和那个没有交流的人彻底决裂。否则，你可能会延长你的痛苦，很难继续前进。

　　•如果你想联系他们，给他们写封邮件，但不要发送。把你的感受用语言表达出来可以起到宣泄作用。

　　2、与所有社交网络上的人断开连接。在脸书上取消关注或删除该人，并在Twitter和Instagram上取消关注他们。你可能想让社交媒体永久断开，因为没有理由在未来提醒自己。考虑把他们的照片从你自己的社交媒体个人资料中清理掉。

　　•你不必永远删除图像!只需将它们从您的帐户中删除，这样您就不必经常看到它们。

　　•你可能还想暂时取消关注他们的朋友，这样你就不会冒险看到你前任的照片或帖子。

　　3、避免去你前任经常去的地方。频繁地见到前任可能会让伤口不必要地长时间敞开。尽量避开他们经常去的地方。走不同的路线去上班或上课。这些小小的不便将帮助你更快康复。

　　4、安排悲伤的时间。只有当你允许自己感受自己的情绪，而不是一直压抑它们，真正的治愈才会到来。每天留出私人时间思考分手的事情。不要含住你的眼泪;让它们流动，释放你的悲伤。

　　每天，投入悲伤的时间越来越少。你最终会发现自己不再那么频繁地思考分手。

　　5、清理你空间中关于前任的回忆。从你的日常生活中抹去这个人的所有记忆。我们的目标不是假装这个人从来没有存在过，而是简单地去除目前让你痛苦的提醒。

　　•收集你前任的所有照片、信件和参考资料，然后打包。

　　•移除不同于破坏。不要烧毁或破坏任何与此人有关的物品，除非你确定你再也不想看到它们。