分手总是痛苦的，但当你们两个仍然对彼此有感觉的时候，分手尤其艰难。不幸的是，有时相爱的人会因为距离、沟通困难、信任问题或对未来的不同看法而分开。现在可能感觉不到，但随着时间的推移，你会感觉更好。既然你们都还在乎，你们甚至可能在未来的某一天找到继续做朋友的方法。

　　1、给彼此一段时间的空间。

　　你们两个都需要时间来疗伤。当你习惯于事事依赖你的伴侣时，这很难，但分手后，最好避免给他们打电话或发短信。你可能至少需要几周的时间才能不再感到受伤害，但如果需要更长时间也不要惊讶，尤其是如果你们已经在一起很长时间了。

　　尽量不要去你知道你前任经常去的地方。在社交媒体上解除好友关系或者取消关注对方也可能是个好主意。

　　如果你们中的一方或双方已经决定分手真的更好，获得一些空间会帮助你避免复合或最后一次勾搭——这两者都可能只会延长结束。

　　如果你不确定你想分手，分开一段时间会帮助你们两个理清自己的感情，弄清楚自己想做什么。

　　2、花几天时间真正悲伤。

　　告诉自己悲伤是正常的。当你经历分手时，让自己处理自己的感受真的很重要。当你仍然很在乎那个人的时候，尤其如此。不要试图装出一副勇敢的样子，只是勉强应付过去。听听分手歌曲，想哭就哭，打电话叫个朋友过来——任何能真实感受你所经历的事情。

　　分手期间需要休息一段时间是完全正常的，所以如果你需要减少工作或学校的时间，不要对自己太苛刻。

　　几天后，逐渐开始回到正常健康的日常生活中。如果你仍然感到悲伤超过这个时间没关系，但你必须开始向前看才能感觉更好。

　　不要用毒品、酒精、垃圾食品或反弹关系来掩饰你的感受。这些不会帮助你解决你的感觉，而且从长远来看，它们会让你更难继续前进。

　　3、照顾好你自己。

　　确保你的身心尽可能健康。如果你在分手后的头一两天不想起床，那也没关系。然而，在那之后，当你开始照顾自己时，你会感觉好很多。尽量坚持规律的睡眠，进行一些体育锻炼，吃一些让身体感觉良好的营养餐。你会感觉更强大，更有力量，这可以让你更容易处理分手前后的情绪。

　　•做一些让你感到放松和特别的事情——比如按摩，洗个长澡，或者和一个支持你的朋友去一家喜欢的餐馆。

　　•试着对自己大声说出积极的肯定，比如“我爱我自己，我足够了。”

　　•花时间在大自然中是提升心情的好方法，所以试着出去散步、远足或野餐。

　　•记住，你仍然在乎前任并不意味着你应该停止在乎自己!

　　•与你关心的人交谈。

　　4、依靠支持你的朋友和家人。
　　你正在处理一段重要关系的损失，但这并不意味着你必须独自承受。很有可能，你有一个朋友、家人或同事会非常乐意让你发泄。告诉他们为什么你们两个不合适，但是要坦诚你们仍然关心对方。这不仅能帮助你处理你的感受，而且你的朋友也能帮助你对这种情况有所了解。

　　如果你不喜欢敞开心扉，试着在日记中写下你的感受。这是一种私人的方式来处理你的情绪，这样他们就不会感到压抑。

　　如果你不确定该和谁谈，试着加入当地的支持团体或者去找治疗师。

　　5、让自己忙起来。

　　填满你的时间，做让你开心的事情。分手后，你有时会发现自己有多余的时间。但是，不要只是坐在那里想着你的前任!现在是做一些你真正喜欢的事情的时候了。看一部你一直想看的电影，读一本好书，去购物，去城外，上一堂新课——没有限制，所以出去享受吧!

　　当你准备好了，敞开心扉去和新的人约会。即使你还没有准备好开始另一段认真的感情，看看外面还有什么也是有帮助的。

　　6、寻找单身的好处。

　　拥抱你的独立。当然，你仍然爱你的前任，但这并不意味着你不能享受单身带来的自由。试着列出所有你现在能做而在恋爱中不能做的事情，然后在你感到沮丧的时候读一读这个列表。例如，当你单身时，你可以:

　　•想吃什么就吃什么

　　•按照自己的时间表睡觉和起床

　　•挑选要观看的节目和电影

　　•自由旅行

　　•随时见朋友和家人

　　•你想多凌乱就多整洁

　　•在分手中找到教训。

　　7、想想你本可以做些什么不同的事情。
　　也许你们两个有不同的价值观，想要不同的生活，或者不能以成熟的方式解决争论。一旦你明白哪里出了问题，想想如果你能回到过去重新开始，你会如何以不同的方式处理事情。这些教训可以成为帮助你痊愈和继续前进的强大工具。

　　试着设身处地为你的伴侣着想——你认为他们想从你身上看到什么?例如，如果你沟通有困难，他们可能只是需要感觉被倾听。

　　如果问题是你不能妥协的——比如你们中的一个想要孩子，而另一个不想，或者你们中的一个认为金钱和地位很重要，而另一个重视家庭时间——你可以利用这个教训来帮助你在下一段关系中选择一个更合适的伴侣。

　　试着阅读关于个人成长的书籍，听听关于从分手中恢复的播客，或者和治疗师谈谈。所有这些都可以帮助你洞察到你能从这段关系中学到什么。

　　8、认识到是什么让你变得伟大。

　　忽略分手后潜移默化的自我怀疑。当一段关系结束时，关注自己的缺点是正常的，但尽量不要听那些批评的声音。毕竟，你的前任确实关心你，但你们两个并不合适。相反，要养成用自己的优点取代消极想法的习惯。提醒自己，你应该得到某种方式的对待——如果你的前任不能给你这种待遇，也许他们根本就不适合你。

　　例如，如果你发现自己在想，“我将永远孤独”，用“我很有趣也很聪明，总有一天我会找到那个合适的人”来代替。

　　如果你需要的话，列出你所有的优点，然后在你感到不自信的时候读一遍。

　　9、随着生活的继续，每天设定一个悲伤的时间。

　　几周后，你必须回到你的生活中。你可能还在为你们关系的结束而悲伤，但重要的是找到方法继续运作。做到这一点的一个方法是每天有一定的时间让你的全部情绪冲击你。例如，你可能在淋浴时哭了15分钟，但是一旦你出来，抬起你的下巴，继续你的一天。

　　这样，你仍然允许自己处理自己的感受，但你不会让分手干扰你的工作、养育子女或其他责任。

　　10、学会如何最终再次成为朋友。

　　如果你认为你们可以成为普通朋友，就伸出手来。在你感到足够强大之前，可能需要几个月不见面，但如果你仍然真的爱这个人，你可能会决定值得尝试挽救一段友谊。等到你感觉足够强大的时候，和他们开诚布公地谈谈他们是否同意这个想法。如果有足够的时间，你也许可以偶尔发短信，或者在公共场合友好相处，而不会感到奇怪。

　　不过，不要指望他们会是你最好的朋友。如果你们不能浪漫地在一起，你们之间最好保持一点距离。

　　11、如果情况有变，考虑复合。

　　确保你清楚这次会有什么不同。即使你们两个人长时间坚持自己的感觉，只有当你们能够解决第一次出现的问题时，这段关系才能继续。

　　例如，如果你们因为一方想要孩子而另一方不想要而分手，只有在一方确实改变了主意的情况下，你们才应该复合。

　　如果你分手是因为你的前任没有准备好承诺，他们需要向你证明他们已经准备好开始一段认真的感情了。